Wil jij ook zo graag meer rust in je hoofd? Misschien probeer je al langere tijd om die rust terug te vinden… Maar wat je ook probeert, het lukt je maar niet. Je hunkert zo naar rust in je hoofd en wellicht ook in je lichaam. Want hoe leef je verder zonder continu te piekeren? Zonder te kunnen genieten? Omdat je hoofd overvol is en je lijf strak staat van de spanning.  Hoe zorg je ervoor dat je al die ballen in de lucht houdt? Zonder zelf niet ten onder te gaan aan de stress en spanning?

Ik weet uit eigen ervaring hoe het voelt en trek alles uit de kast om jou te leren om je beter en efficiënter om te gaan met jouw piekerende gedachten en emoties zodat jij terug kunt gaan genieten van jouw leven. Als Mindfulness coach en trainer begeleid ik jou als je op een bepaald punt in je leven vastloopt doordat je veel negatieve gedachten ervaart, veel piekert en last hebt van (negatieve) stress. Maakt niet uit waarover. 

Samen nemen we jouw negatieve gedrags- en denkpatronen onder de loep. Dit kan door middel van een training of via coaching. Ik maak gebruik van Mindfulness, CGT en ACT in mijn coaching en training. Mindfulness is zeer geschikt om stressproblemen blijvend aan te pakken.

Mindfulness 

Mindfulness is een manier van aandacht geven, niet oordelend en in het huidige moment. Deze aandacht laat je toe meer te genieten van kleine dingen, minder stress te ervaren, minder te piekeren en tot bewustere beslissingen te komen. Je kan beter omgaan met de uitdagingen van het leven en zorgt beter voor jezelf o.a. door te leren je grenzen aan te geven, naar anderen, maar ook naar jezelf.

ACT (Acceptance & Commitment Therapy)

ACT training ondersteunt je juist wanneer het leven schuurt. Niet door alles op te lossen, maar door anders te leren omgaan met wat er is. En door het inzetten van voor jou belangrijke waarden, waardoor jij een waardevoller leven zult gaan leiden, één die het best bij jou past.

In dit traject leer je op een andere manier omgaan met alles wat je tegenkomt in het leven. Fijne momenten, maar ook de lastige gedachten en gevoelens die er soms gewoon zijn. In plaats van ertegen te vechten, ontdek je hoe je ze kunt toelaten zonder dat ze je bepalen. Je leert loslaten wat je tegenhoudt… en ruimte maken voor wat voor jou echt belangrijk is. 

Je ontdekt hoe je flexibeler kunt omgaan met problemen en lastige situaties. Zodat je minder vastloopt en beter kunt meebewegen met wat er op je pad komt.

Tevens gaan we samen op zoek naar jouw kernwaarden. Wat geeft jouw leven richting? Wat doet er voor jóu toe? Van daaruit leer je keuzes maken die kloppen. Zodat je niet langer wordt geleefd door omstandigheden of oude patronen, maar bewust koers zet in jouw leven.